Jak přibrat ?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Širín
sv. Parfema z Kecálburgu 7023 příspěvků 23.03.09 11:56
Jak přibrat ?

Zvláštní otázka, ale přece… já tedy kila spíš potřebuji dolů, ale ten můj by rád opak.
Jak na to?

Na poličce 10 parfémů 17 miniatur 4 odstřiky 437 vzorků V tužebníku 2 parfémy
Stránka:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 Další »
Reakce:
 
shanin
sv. Parfema z Kecálburgu 3793 příspěvků 23.03.09 12:03

Možná by mu poradili v nějakém fitku. Kdysi jsem se začetla do diskuse nějakých posilovačů a řešili tam právě jídelníček. A byla to panečku celkem věda. :shock:

Na poličce 11 parfémů 0 miniatur 6 odstřiků 29 vzorků V tužebníku 7 parfémů
 
Alena
sv. Parfema z Kecálburgu 5554 příspěvků 23.03.09 12:08

tak toto téma nemusím ani otevírat, natož pročítat :D :D

Na poličce 17 parfémů 0 miniatur 10 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 1 parfém
 
Myskamauska
sv. Parfema z Kecálburgu 10503 příspěvků 23.03.09 12:10

nejsi sama :lol: :lol:

Na poličce 1 parfém 0 miniatur 6 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 2 parfémy
 
janas
sv. Parfema z Kecálburgu 5643 příspěvků 23.03.09 12:12

To by pro mě nebyl vůbec žádný problém! :D

Na poličce 12 parfémů 0 miniatur 0 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 9 parfémů
 
Širín
sv. Parfema z Kecálburgu 7023 příspěvků 23.03.09 12:22

:cry: nechci být tlustější než chlap! Taková nespravedlnost! Proč se nedá s tuky kšeftovat?!

Na poličce 10 parfémů 17 miniatur 4 odstřiky 437 vzorků V tužebníku 2 parfémy
 
WildOrchid
sv. Parfema z Kecálburgu 4116 příspěvků 23.03.09 12:40

holt genetika :) ja bych taky trochu toho tuku mohla dat segre, a mely bysme obe akorat. Ona je typicka ektomorfka - ma asi o 15kg min nez ja na stejnou vysku, a to myslim nejsem nijak tlusta :D a pritom porad ji hranolky, stejky.. na koleji si vsechno „vari“ ve fritaku.. takze zadny diety.

Chlapovi rekni, ze jestli chce pribrat svaly a ne jen tuk, ze musi zajit do fitka a najit si dobryho trenera. (nebo kdyby ho bavilo vzpirani, tak ho to vyjde o dost levneji.. to ho pak poslat ke me :lol: ja uz bych ho do vzpirarny odvedla a jidlo taky vysvetlila)
Pokud by jen upravil stravu, tak bude pribirat zaroven (spis) tuk i svaly(mene, pokud je moc nepouziva), zavisle na tom jak je sportovne aktivni. Jestli je navic ektomorf a dela nejaky aerobni sport, pak to bude horsi.

Na poličce 135 parfémů 570 miniatur 45 odstřiků 841 vzorků V tužebníku 46 parfémů
 
Aimirin
Parfémová maniačka 620 příspěvků 23.03.09 12:51

Přibírání:

Nejlíp mu to asi osvětlí trenér, nicméně ve zkratce: Přibírat musí svaly, ne tuk. Tudíž musí jít idálně co 2,5 hodiny a co nejméně tučně. Každé jídlo musí obsahovat kvalitní bílkovinu (tedy především libové maso - kuře, králík, krůta, tuňák, tvaroh…hodně bílkovin je i v syrečkách, bílcích) a sacharid (nejlépe brambory, žitný chléb, rýže…).

Zeleninu lze jíst kdykoliv v jakémkoliv množství.

Množství těch bílkovin a sacharidů závisí od toho, jak moc by posiloval a hlavně od jeho váhy. Pro začátek 2g sacharidů/kg tělesné hmotnosti a 1,5g bílkoviny na kg. Zpočátku je asi těžké to spočítat (na zadním obale většiny výrobků je uvedeno, kolik g které výživy obsahují)..později už to má člověk „v oku“.

Na poličce 13 parfémů 0 miniatur 5 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 7 parfémů
 
WildOrchid
sv. Parfema z Kecálburgu 4116 příspěvků 23.03.09 13:14
Aimirin píše:
Přibírání:

Nejlíp mu to asi osvětlí trenér, nicméně ve zkratce: Přibírat musí svaly, ne tuk. Tudíž musí jít idálně co 2,5 hodiny a co nejméně tučně. Každé jídlo musí obsahovat kvalitní bílkovinu (tedy především libové maso - kuře, králík, krůta, tuňák, tvaroh…hodně bílkovin je i v syrečkách, bílcích) a sacharid (nejlépe brambory, žitný chléb, rýže…).

Zeleninu lze jíst kdykoliv v jakémkoliv množství.

Množství těch bílkovin a sacharidů závisí od toho, jak moc by posiloval a hlavně od jeho váhy. Pro začátek 2g sacharidů/kg tělesné hmotnosti a 1,5g bílkoviny na kg. Zpočátku je asi těžké to spočítat (na zadním obale většiny výrobků je uvedeno, kolik g které výživy obsahují)..později už to má člověk „v oku“.

ehm.. sacharidu urcite vic nez 2g/kg ;) pro pribirajiciho cloveka to chce 3-4g sacharidu na kg podle telesneho typu. Tos asi spletla s bilkovinama ne(1,5-2g/kg)? Vem si ze hubnouci clovek, pokud se nechce dostat pod 5000Kj jak se tu resilo, tak musi snist minimalne ty 2g/kg sacharidu.

Na poličce 135 parfémů 570 miniatur 45 odstřiků 841 vzorků V tužebníku 46 parfémů
 
Širín
sv. Parfema z Kecálburgu 7023 příspěvků 23.03.09 13:29

Jezdil na kole.

Na poličce 10 parfémů 17 miniatur 4 odstřiky 437 vzorků V tužebníku 2 parfémy
 
jasmina
sv. Parfema z Kecálburgu 2176 příspěvků 23.03.09 13:43

tak takovy starosti bych chtela mit - no vazne ale :D a ze bych vedela :D

Na poličce 32 parfémů 0 miniatur 4 odstřiky 0 vzorků V tužebníku 1 parfém
 
Aimirin
Parfémová maniačka 620 příspěvků 23.03.09 13:46

nevím, tka mi to říkal trenér :-) A říkala jsem pro začátek dva…je jasné, že zpočátku do sebe (podle mě) víc nenacpe

Na poličce 13 parfémů 0 miniatur 5 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 7 parfémů
 
WildOrchid
sv. Parfema z Kecálburgu 4116 příspěvků 23.03.09 13:51
Aimirin píše:
nevím, tka mi to říkal trenér :-) A říkala jsem pro začátek dva…je jasné, že zpočátku do sebe (podle mě) víc nenacpe

ten trener ti to rikal na hubnuti, zpevneni nebo pribirani? Ja jsem mimochodem taky trenerka :P

A klidne toho do sebe vic nacpe, kdyz zvoli vhodny potraviny. Kdyz si udelas testoviny nebo bramborovou kasi, tak to mas hned. ;)

Na poličce 135 parfémů 570 miniatur 45 odstřiků 841 vzorků V tužebníku 46 parfémů
 
Aimirin
Parfémová maniačka 620 příspěvků 23.03.09 13:59

Na přibírání…ale je to psaný třeba i na fsportku v článcích pro začátečníky…

Já si stejně myslím, že to je dost složité, aby to normální člověk dodržoval :lol:

Určitě nejsem odborník.....takže důvěřuji spíše tobě

Na poličce 13 parfémů 0 miniatur 5 odstřiků 0 vzorků V tužebníku 7 parfémů
 
Ada
sv. Parfema z Kecálburgu 3744 příspěvků 23.03.09 15:14

Mně by se taky hodilo přibrat. Platí pro ženskou to samé? Jíst bílkoviny a cvičit?

Na poličce 40 parfémů 134 miniatur 27 odstřiků 322 vzorků V tužebníku 9 parfémů
Stránka:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 Další »
 Váš příspěvek

Nový článek:

Střihněte si změnu - 7 tipů na krátký sestřih pro všechny věkové kategorie

 

Krátké sestřihy už dávno nejsou jen pro babičky a maniacké pixie slečny. Styl ala kastrol nahradil nespočet variací střihů, díky kterým si je může dovolit každá žena. Včetně vás.

Celý článek »
TOPlist